あなたが法廷に行くたびに、あなたは本当の強さと情熱を示します。パラリンピックゲームでの車椅子のテニスは、あなたが最善を尽くすように促します。このレベルでプレイするには、特別なトレーニングが必要です。あなたのようなプレイヤーは、車椅子のテニスの学習から適切な車椅子を選ぶことまで、車椅子テニスでさまざまな課題に直面しています。車椅子のテニスコーチングは、アスリートが最善を尽くし、より自信を持っているのを助けます。
あなたの体とスタイルに合う右の椅子は、あなたがより良くプレーし、自分自身を確信するのを助けます。 車椅子を選んでください。
車椅子の世話をするように、ゲームでうまく機能します。簡単なリストを使用して、機器をチェックし、うまく機能し続けます。
ストロークを変更し、コートに立つ場所に取り組みます。角度と空間について学ぶことは、すべてのボールに到達するのに役立ちます。
練習計画に敏ility性ドリルを追加します。これらのドリルにより、あなたはより速くなり、裁判所での動きを制御するのに役立ちます。
自分をやる気にさせて、小さな目標を達成してください。これらの目標を達成することで、あなたはより自信を持ち、厳しい時代に備えていると感じます。
適切な車椅子を選択すると、 ゲームに大きな違いが生じる可能性があります。パラリンピックゲームで車椅子のテニスをするとき、あなたはあなたにぴったりのスポーツ車椅子が必要であり、あなたがコートで速く動くのに役立ちます。ほとんどの最新のテニス車椅子には、背面に2つの大きなキャンバー付きホイールがあります。これらのホイールはあなたにより良い安定性を与え、あなたが迅速に回すことができます。また、前面に2つの小さなキャスターホイールと、背面に1つまたは2つのアンチチップキャスターホイールが表示されます。これらの機能はあなたを安全に保ち、速い動きの間はバランスを保つのに役立ちます。
あなたは常にあなたの体と演奏スタイルに合った車椅子を探すべきです。カスタマイズは、トップパフォーマンスの鍵です。シートの角度またはホイール設定を調整すると、より良いフィット感が得られます。これにより、疲労が軽減され、より長くプレーするのに役立ちます。適切な車椅子はあなたの自信を高め、ゲームに集中できるようにします。椅子がうまくフィットしない場合、やる気が少なくなり、パフォーマンスが低下する可能性があります。
ヒント：コーチやスペシャリストと協力して、最高の車椅子を見つけてください。コートで快適で速く感じるまで、さまざまなセットアップを試してください。
車椅子を選ぶときに確認する重要なことをいくつか紹介します。
シートとバックレストがあなたの体をサポートしていることを確認してください。
車輪のキャンバーを素早くターンするように調整します。
アンチチップホイールを安全にテストします。
あなたのためだけに設計された車椅子を使用するとき、あなたはコートであなた自身のように感じます。これにより、ベストを尽くし、すべての試合を楽しむことができます。
車椅子を上部に保つことは、正しいものを選ぶのと同じくらい重要です。パラリンピックのすべての試合の前に、機器をチェックする必要があります。これにより、問題を回避し、パフォーマンスを高く保つことができます。
次に、次の簡単なチェックリストです。
タイヤの摩耗を確認し、適切な圧力があることを確認してください。
ストラップ、クッション、バックレストを見て、それらが良好な状態にあるかどうかを確認してください。
ホイールがしっかりと固定されていることを確認してください。
キャスターとホイールを回転させて、自由に動くかどうかを確認します。
問題がある場合は、すぐに修正してください。小さな問題は、試合中に大きな問題になる可能性があります。定期的なメンテナンスはあなたを安全に保ち、あなたの機器ではなく、あなたのゲームに集中することができます。
覚えておいてください：手入れの行き届いた車椅子は、スムーズに動き、迅速に反応するのに役立ちます。これにより、パラリンピックの他のプレイヤーよりも優位に立つことができます。
車椅子の世話をするとき、あなたはあなたのスポーツとあなた自身の勤勉さを尊重します。優れた機器と定期的なチェックは、車椅子テニスで最高のパフォーマンスに到達するのに役立ちます。
グリップとスイングを調整して、車椅子のテニスゲームを最大限に活用する必要があります。多くのプレイヤーは、 特に手の動きが限られている場合は、グリップをDycemと呼ばれる粘着性の素材を使用する人もいれば、ラケットをより良く保持するのに役立ちます。他の人は、ラケットを安全で快適に保つダイセムやストラップで裏打ちされた袖口をつかむことを試みます。また、スライドまたは回転ハンドルを備えたラケットが表示され、動きやすくなってボールを打つことができます。 支援するために特別なツールを使用しています。
良いストローク技術は、適切なスイングパスから始まります。車椅子に座るとき、あなたはあなたのトランクと肩をもっと使います。トランクを後方に回転させることでエネルギーを構築し、前方にスイングするときに放出します。これにより、より多くのパワーでボールを打つことができます。多くの場合、プレイヤーはスイングを変更して、最高のエネルギー移動と制御を獲得します。
| 重要 | な |
|---|---|
| トランクの回転と速度が大きい | より多くのパワーとより良いストロークテクニックを得ることができます。 |
| 後方回転からの弾性エネルギー | このエネルギーは、接触時のストロークを高めます。 |
| トランクの動きの適応 | あなたはあなたの足からのより少ないエネルギーを補います。 |
裁判所のポジショニングは、車椅子テニスで最も重要なスキルの1つです。すべてのショットに到達できるように、角度と距離をマスターする必要があります。ベースラインの近くにとどまり、迅速に反応します。このスポットでは、短いボールとディープボールの両方を扱うことができます。適切なポジショニングとは、簡単に左右に移動することを意味します。対戦相手が次にヒットする場所を推測してみてください。そうすれば、最初にそこに着くことができます。
より良い裁判所のポジショニングのためのマスターアングルと距離。
迅速な反応のためにベースラインの近くにとどまります。
裁判所をカバーするために横方向に移動します。
ダブルスでは、パートナーと相談して、より多くの地面をカバーしてください。
さまざまな対戦相手のポジショニングを調整するために頻繁に練習します。
素晴らしいプレイヤーは常に 正しい場所にいるように見える彼らはスマートなポジショニングを使用してゲームを制御し、対戦相手を推測し続けます。 ことに気付くでしょう。
ボールコントロールは、トッププレーヤーを際立たせます。腕と肩に強い筋肉が必要な場所を導く必要があります。ストローク中、肩と腕の筋肉が一緒に働きます。上腕二頭筋は、バックスイングから前方への移動に役立ちますが、手首屈筋はストロークの終わりに正確になります。このチームワークは、正確さとスピンでボールを配置するのに役立ちます。
ヒント：練習中のテクニックに焦点を当てます。さまざまなグリップとスイングパスを試して、最良のコントロールを提供するものを確認してください。
適切なテクニックと裁判所の位置付けにより、相手を走らせて、車椅子テニスでより多くのポイントを獲得できます。
車椅子のテニスで迅速に移動するには、車椅子をセットアップする方法はゲームを変更できます。ホイールのキャンバー角度は、速く向きを変えます。ほとんどのプレイヤーは、バランスと鋭いターンを改善するために、22度のキャンバーを選びます。座席のサイズとフィットも重要です。よくフィットする椅子を使用すると、より強く押して動きやすくなります。背もたれの高さは非常に重要です。より高いバックレストはあなたにより多くのサポートを与えますが、それはねじれをより難しくすることができます。あなたの座席が前後に座る場所は、あなたがスピンして回転する方法に影響します。シートを後ろに移動すると、より速く回して、より少ないエネルギーを使用できます。 強力なハンドリングスキル が必要です。
| 調査 | 結果 |
|---|---|
| キャンバーアングル | あなたがどれほど安定しているか、そしてあなたがどれだけうまく回転するかを変えます。ほとんどのプレイヤーは、車椅子テニスに22度を使用しています。 |
| シートのサイズとフィット | エネルギーをより良く使用し、スライドを防ぎ、移動を容易にします。 |
| 背もたれの高さ | より多くのサポートを提供しますが、トランクをひねるのを難しくすることができます。 |
| 前後の位置 | 回転を容易にし、エネルギーを節約します。シートを後ろに移動すると、より速くスピンすることができます。 |
車椅子をあらゆる方向に押す練習をします。今後、後方、そして狭い角の周りを試してみてください。これらの動きは、あなたがコートをカバーし、すべてのボールに到達するのに役立ちます。優れたハンドリングスキルは、自信を持って感じることができ、ゲームに集中するのに役立ちます。
車椅子のテニスプレーヤーにとって、迅速に反応し、速く方向を変える必要があります。敏ility性ドリルは、より速く、より多くのコントロールを得るのに役立ちます。彼らはまた、あなたの動きをより滑らかで強くします。これがあなたが試すことができるいくつかのドリルです： 敏ility性は非常に重要です。
| 説明 | 因子 |
|---|---|
| 20Mスプリントテスト | 3つの高速車椅子スプリントを実行し、それぞれの間に120秒間休みます。 |
| バタフライスプリントアジリティテスト | できるだけ速くスプリントとクイックターンでセットコースを完成させます。 |
| スパイダーテスト | 停留所から始まる5つのコーンのあるスラロームを通過します。 |
| イリノイアジリティテスト | 信号の後にコーンの周りをスプリントして織ります。 |
| 回転運動 | 180°ターンして、始めた場所に戻ります。 |
| 線形モビリティドリル | スピードアップ、停止、後方に何度も引っ張る練習をします。 |
裁判所にコーンを設定し、周囲に織り込むことを実践します。片側に疾走し、停止してから、もう一方の方法で試してみてください。これらのドリルは、車椅子をより良く動かし、ショットの準備をするのに役立ちます。敏ility性に取り組むとき、あなたはより強力なプレイヤーになり、試合でより多くの地位をカバーします。
ヒント：敏ility性トレーニングを通常のルーチンの一部にします。裁判所のスピード、コントロール、および自信が向上するでしょう。
最高の状態で車椅子テニスをプレイするには、強力なコアが必要です。あなたのコアは、車椅子でバランスを保つのに役立ち、すべてのショットにパワーを与えます。コアを構築するとき、あなたはより速く動き、試合中に体を安定させます。これらのエクササイズをトレーニングレジメンに追加できます。
ABクランチ：あなたの後ろに抵抗バンドを固定します。前方に傾いて、コアの筋肉を締めます。
斜めのクランチ：左右に傾いています。この動きは、斜めの筋肉とコアの筋肉に機能します。
バックエクステンション：腰を強化します。このエクササイズは、コアが安定しているのに役立ちます。
これらのエクササイズを頻繁にお試しください。あなたは、より良い姿勢と裁判所のより多くのコントロールに気付くでしょう。強力なコアは、怪我を避け、より長い試合をするのに役立ちます。
あなたの上半身は車椅子テニスで一生懸命働きます。車椅子を押して、ラケットを振って、タフなショットに手を伸ばします。腕、肩、胸を訓練すると、強くて安全になります。上半身の強さに焦点を当てたプレーヤーは、怪我が少なくなります。筋肉のバランスを取り、関節を保護する必要があります。
上半身のトレーニングは、強さとバランスを構築します。これは怪我を防ぐのに役立ちます。
反復的なオーバーヘッドの動きは、肩をひずみ込む可能性があります。筋力トレーニングは、過度の怪我のリスクを低下させます。
筋肉の不均衡を固定すると、関節の安定性が向上します。あなたは安全を保ち、より良くプレーします。
肩の痛みの兆候に注意する必要があります。高強度のトレーニングとオーバーヘッドショットは問題を引き起こす可能性があります。上半身を訓練すると、回旋腱板の涙やその他の怪我から身を守ります。
車椅子テニスでは柔軟性が重要です。コア、腕、脚を伸ばす必要があります。柔軟な筋肉は、ショットに手を伸ばすのに役立ち、車椅子をすばやく動かします。練習の前後にストレッチすると、体がゆるくなり、準備が整います。しばしば伸びるプレイヤーは、痛みが少なく、より速く回復します。
ヒント：毎日のルーチンのストレッチ部分を作成します。気分が良くなり、より多くのエネルギーで遊ぶことができます。
優れたトレーニングレジメンには、コアワーク、上半身の強度、柔軟性が含まれます。あなたはより強いプレイヤーになり、車椅子のテニスをさらに楽しむでしょう。
車椅子のテニスシングルをプレイするときは、速く考え、スマートに動く必要があります。優れた車椅子のテニスシングル戦術は、裁判所を支配するのに役立ちます。相手の側にボールを深く叩いてみてください。これにより、彼らが攻撃するのが難しくなります。スピンを使用してボールのバウンスを変更します。ショットを混ぜて、対戦相手があなたの次の動きを推測できないようにします。ボールを傍観者の近くに置いて、相手を伸ばします。オープニングが表示されたら、勝者に行きます。常に相手の立場を見てください。方向の迅速な変更により、優位になります。相手をバランスから抑えることで、より多くのポイントを獲得できます。
車椅子のテニスは、チームワークとスマートな動きに焦点を当てています。あなたとあなたのパートナーは、あらゆるポイントの間に互いに話し合う必要があります。良いコミュニケーションは、裁判所をカバーし、混乱を避けるのに役立ちます。誰がボールを真ん中に降ろすかを決めます。必要に応じて、タフなショットに到達するために側面を切り替えます。協力して簡単なポイントを設定します。あなたがあなたのパートナーを信頼するとき、あなたは両方ともより良いプレーをします。チームワークとコミュニケーションがダブルスでどのように役立つかを簡単に見てみましょう。
| 説明 | テスト |
|---|---|
| チームワーク | あなたとあなたのパートナーは1つのユニットとしてプレイします。 |
| コミュニケーション | あなたは間違いを避け、より多くの地面を一緒に覆います。 |
信号または短い単語を使用して、パートナーに計画を知らせることができます。チームとしてプレーすると、エラーが少なくなり、より多くの試合に勝ちます。
スマートプレイヤーは常に相手を勉強しています。さまざまな方法を使用して、その長所と短所を見つけることができます。彼らが車椅子をどのように動かすかを見てください。彼らが特定のショットに苦労しているかどうかに注意してください。また、ビデオ分析を使用して、プレイでパターンを見つけることもできます。一部のプレイヤーは、特別なソフトウェアを使用してパフォーマンスを追跡し、より良い戦略的応答を行います。車椅子テニスの対戦相手を分析する一般的な方法を示すテーブルがあります。
| 名 | 説明 |
|---|---|
| 観察方法 | 試合中にプレイヤーがどのように行動し、演奏するかを見て記録します。 |
| ビデオ分析 | マッチビデオをレビューして、パターンと戦略を見つけます。 |
| 専門ソフトウェア | ツールを使用してデータを収集し、賢明な戦術的な決定を下します。 |
相手の習慣を知っている場合は、戦術を調整できます。これにより、すべての試合で一歩先を行くことができます。これらの戦略を使用して、ゲームを改善し、車椅子のテニスプレーヤーになります。
動機付けを続けることは、車椅子テニスでの成功の大きな部分です。あなたは厳しい日に直面しますが、あなたは正しい考え方で続けることができます。ほとんどのトッププレーヤーは、自発的な動機を使用して困難な時期を押し進めます。トレーニングをコントロールしていると感じたら、よりよくプレーし、スポーツをもっと楽しんでください。コーチは、あなたのトレーニングの選択とあなたが一番好きなことについてあなたと話すことで助けることができます。これにより、自分のプレーヤー開発でより多くの発言ができます。
制御できるものに焦点を当てます。
独自のトレーニング目標を設定します。
あなたのために何が役立つかについてあなたのコーチと話してください。
自発性を使用して、前進し続けます。
また、喪失や長い休憩の後のように、物事が困難になったとき、メンタルトリックを使用してやる気を維持することもできます。車椅子テニスのほとんどのメダル受賞者は強い自発性を持っていることを忘れないでください。
試合に勝つには焦点と自信が必要です。小さな目標を設定すると、順調に進むことができます。目標を達成するたびに、次の課題に誇りを持ち、準備ができています。
チームUSAに参加するという私の究極の目標を達成するための小さな足がかりがあることを理解することで、私はやる気を維持し、次の踏み台に移る前に小さな足がかりの石を完全に完成させることに集中することができました。
目標を達成すると、自信を築きます。あなたは自分自身をもっと信じ始めます。これにより、新たな課題を恐れなくなります。目標を達成することは、後退から跳ね返るのにも役立ちます。
目標を達成することは自信を高めます。
それはあなたの進歩に誇りを与えます。
厳しい試合に直面すると強くなります。
車椅子テニスは、単独で遊ぶことだけではありません。多くの場合、コーチ、チームメイト、さらには家族と一緒に仕事をします。良いチームワークは、あなたが学び、成長するのに役立ちます。他の人と話すとき、あなたはアイデアを共有し、お互いをサポートします。これにより、回復力が高まります。
定期的な練習とマッチは、 精神的なタフネスを構築するのに役立ちます。あなたはプレッシャーに対処し、落ち着いていることを学びます。時間が経つにつれて、あなたは損失から跳ね返るのが良くなります。これはプレーヤー開発の重要な部分です。
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|---|---|
| チームワーク | あなたは他の人から学びます。 |
| 回復力 | set折から速く回復します。 |
| メンタルタフネス | あなたはプレッシャーの下で強いままです。 |
あなたのメンタルゲームに取り組み続けてください。あなたはあなたがどのようにプレーし、あなたが法廷でどのように感じるかに大きな変化を見るでしょう。
車椅子のテニスでうまくやることができます。スキルに取り組むと、良くなります。速く動くと強く思うことはあなたが勝つことに役立ちます。スポーツが好きになると、あなたは誇りに思っています。また、プレイするときに新しい友達を作ります。
テニスはあなたを気分が良く、より自信を持っています。
あなたは忍耐強く、一生懸命働くことを学びます。これらのスキルはあなたを人生で助けます。
他の人と遊ぶことは、あなたがチームの一員を感じるのに役立ちます。
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|---|---|
| モチベーション | 毎日最善を尽くしてください |
| テクニカルタクティカル | 敵を倒してみましょう |
| 体調 | うまくプレイする力を与えます |
頻繁に練習し、前向きに考えてください。すべての試合は、あなたが学び、成長するのに役立ちます。あなたとあなたのコーチは一緒に素晴らしいことをすることができます！
テニスの椅子 に は、速いターンのために車輪が伸びています。軽く感じ、より速く動きます。あなたは裁判所でより多くのバランスとコントロールを取得します。椅子はあなたの体と演奏スタイルに合います。
すべての練習とマッチの前にタイヤ、ストラップ、ホイールを見てください。すぐに問題を修正します。これにより、安全でプレイする準備が整います。 車椅子をチェックする 必要があります。
はい！ラケットを保持するために特別なグリップやストラップを使用できます。一部のプレイヤーは、粘着性の素材や袖口を使用しています。これらのツールは、ボールを振って制御するのに役立ちます。
スプリントやクイックターンのような敏ility性ドリルを試してください。前進、後方、およびコーンの周りを移動する練習。訓練すればするほど、コートを速く滑らかにします。
+86-579-87153722 
+86-18969388872 
NO366、KechuangRoad、永康、浙江省、中国